冬季是心血管病的高发季节。寒冷的天气会使人的血管收缩,供血不足,导致心脏负荷加大;气温骤降容易感冒,会加重原有的心血管疾病病情;天气干燥,呼吸会消耗大量水分,加上日常补水不足,导致血液黏稠度过高,进而使血液流通不畅,可能致使血管堵塞。
所以,在冬天,肥厚性心肌病患者要养成良好的生活习惯,保护好自己。
1、外出注意保暖室内温度不宜过高
冬天外出时注意防寒保暖,衣服和鞋要穿暖,戴好帽子和口罩。同时,室内温度不宜过高,保持在20℃上下即可。因为如果室内温度太高,冷不丁来到户外寒冷的环境,温差过大容易引起血管剧烈收缩,也易诱发感冒。
2、雾霾天减少外出
雾霾天气压较低,空气中的氧浓度低。空气中PM2.5等污染物会加快心率,升高血压,激发血管炎症反应,并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。
雾霾天气最好将锻炼改在室内,或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门,尽量戴口罩,不要在户外停留太长时间。
3、注意水分的补充
冬季干燥,应多饮水(心衰患者除外)。以温开水或淡茶水为宜,不建议喝浓茶或含糖量高的饮料。
同时,要保持室内的湿度。可通过使用加湿器、向地面洒水、用湿拖布拖地或在室内养绿植来增加空气湿度。
4、饮食要平衡控制高热量食物
天一冷总想吃点高热量食物。冬季人们室外活动减少,宅在家里很容易吃更多的食物。高脂肪、高碳水化合物食物会使血管收缩,血压升高。而胆固醇和血压的变化容易造成血管堵塞,增加患者心脏病或卒中发作的风险。
冬季应注意饮食结构的调整,控制食量,控高热量食物的摄入。多吃富含维生素及纤维的食物,如新鲜蔬菜和水果。
5、户外锻炼选择正确的时间、正确的方式
进行适当的户外锻炼,但冬季早晚气温较低,锻炼应尽量避开这两个时间段。对于肥厚型心肌病患者来说,要避免剧烈运动,避免久蹲后猛然起身,同时活动量不要太大,避免劳累过度,切忌在户外大汗淋漓。
6、泡澡时间不宜过长
寒冷的天气,很多人喜欢泡热水澡和洗桑拿。但是,长时间泡热水澡,会增加心脏负担。因为人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,会使心脏缺血缺氧。
冬季洗澡水温度不宜过高,洗澡时间不宜过长。最好不要蒸桑拿,在浴室里一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应立刻出来。
7、注意调节情绪保持良好心态
一些肥厚型心肌病患者容易产生抑郁感,特别是在萧条、夜长昼短的冬季,一些人会出现“季节性情绪失调”的症状,陷入郁郁寡欢的状态。
因此,在冬季,不仅身体需要保暖,情绪也同样需要“保暖”。要注意情绪的调节与控制,多取悦自己。
8、严格遵医嘱关注自己病情变化
要严格遵从医嘱,按时服药,戒烟戒酒,低脂低盐饮食,避免劳累和情绪激动,避免在流感季节到人多的地方去。控制好心率、血压、血糖、血脂,定期复查。
通过上述的暖心提示你是否知道肥厚性心肌病冬季的注意事项了呢?如何更好的治疗呢?
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