现在气温已经开始下降，天气渐凉，冷暖多变，此时容易诱发多疾病，养生从现在开始，才能达到延年益寿的目的！白天的温度仍然接近20℃，可是夜晚，气温直接下降到了10多℃，昼夜温差大、天气干燥，饮食禁忌，牢记在心。

　　一、多喝蜂蜜

　　秋季最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。秋季喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

　　二、常吃龙眼

　　龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。

　　三、葡萄

　　葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

　　四、石榴

　　现代药理研究表明石榴富含丰富的果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等，在为人体补充能量和热量同时不增加身体负担。其中更独有两大抗氧化成分：红石榴多酚和花青素，有助于人体消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多样功效。

　　五、多吃豆类食物

　　红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。

　　六、鸭肉

　　秋季的鸭最肥嫩，要多吃鸭肉，性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

　　七、茄子去秋燥

　　秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。

　　八、秋藕

　　秋天是莲藕收获的季节，这个季节的莲藕吃起来口感最佳，营养价值也最丰富。可以起到清热去火、止渴润燥，清心安神的效果。莲藕不仅可以用来炖汤，还可以做成大家爱吃的凉拌藕片，吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，非常适合秋季食用。

　　九、雪梨润肺止咳

　　秋天的雪梨一直被大家称为“树上的矿泉水”，这个称号可不是白叫的，因为雪梨的含水量高达83%！秋天的雪梨肥嫩多汁，含糖量也不算高，是很多水果比不了的。秋天吃雪梨可以起到润肺止咳、生津化痰、清热解毒的效果，雪梨可以直接生吃，也可以和银耳或者川贝一起炖着吃，总之，秋天多吃雪梨错不了！

　　十、胡萝卜补充维生素

　　胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。

　　秋天养生饮食禁忌：生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。少喝浓茶和咖啡。少吃煎炸和油腻的食物。

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