大家都知道,抑郁是健康的天敌,它不仅损神,而且伤气,是对人体健康十分有害的一种情志,那么该怎样预防呢?
过于紧张的环境容易使人感到焦躁不安,恢心丧气,首先可以通过缓解压力来减少这些不良影响。
(1) 让周围的人了解:当你感觉不顺的时候,你所能做的事是有限的。
(2) 不要给自己过高的目标。
(3) 遇到困难时要善于寻求和接受他人的帮助,如果告诉人们你的需要,人们是乐于帮助你的。
(4) 遇到不愉快的事要善于解脱,比如说说笑笑,听听音乐等。
(5) 善待自己,懂得享受快乐生活,时不时地嘉奖自己取得的成绩。
(6) 可以通过改变饮食习惯来保持大脑神经平衡,因为饮食健康富有营养,可助脑功能健全,在饮食上要注意均衡,多吃富含蛋白质、维生素的食物,要做到少食多餐。
(7) 不要借酒浇愁,借酒浇愁可以帮助你暂时放松,但它同时也抑制中枢神经系统,从而加重忧郁感,而且会使人丧失处理事情的理智,只会使事情更糟。
(8) 要保证充足的睡眠。
(9) 选择自己喜欢的运动,注意不要过度锻炼,锻炼的目的是增强信心,而不是让自己疲惫不堪。养成运动的习惯就会更多的考虑积极的东西,而不会沉迷于无益的悲观中了。
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