由于肺间质纤维化患者身体虚弱需要加强锻炼，积极预防，使生命质量更高，从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法，适于清晨起床前做。

一、伸懒腰。两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。

二、滚动腰。两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

三、高抬腿。先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。

四、颤抖四肢。将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。

五、缩腿缩肩。四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

六、仰卧起坐。这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。(石太能)

有些肺间质纤维化患者受身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。但是得了肺间质纤维化患者要抓紧治疗了。

因此，中医肺病治疗网提醒广大患者，肺间质纤维化主要是发生在肺部疾病的一种自身免疫性疾病，目前，在临床上肺间质纤维化的发病率在不断的上升，主要是因为有很多因素都可以引起肺间质纤维化的发生。

中药的温肾清肺汤中鱼腥草具有清肺解毒之功效，陈皮具有理气化痰之功效药物有效结合，可有效调节机体因肺燥津伤而导致的体内火热内盛，炼津成痰，痰热互结之证，养阴清热、化痰祛痰，对人体有抗病毒和增强细胞免疫作用。

中药的温肾清肺汤中的有效成分可直接作用于星状细胞，修复已被破坏的肺间质细泡内胶原和基底膜。从而抑制了造成纤维化的胶原合成，阻断了肺间质纤维化进程,逆转了肺间质纤维化,使纤维化病灶逐渐减少。

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